Dieta Dukan | FASE CONSOLIDAÇÃO - O QUE POSSO COMER?

Que LINDOOO, você chegou até aqui!!
Mais uma batalha vencida... Confere a lista que preparamos...
SAIBA MAIS EM: MUNDUKAN | REPIMBOKA NO FACE

FRUTAS (uma porção por dia, depois duas)

Nectarina;

Tangerina;

Morango;

Framboesa;

Melão;

Amora;

Laranja;

Mexerica;

Pêssego;

Pera;

Maçã;

Ameixa.

PROIBIDAS

Amêndoa;

Banana;

Amendoim;

Cereja

Avelã;

Nozes;

Castanha de caju;

Pistache;

Uva.

PÃO (duas fatias por dia)

Pão integral;

Pão de farelo de trigo e de aveia.

PROIBIDOS

Pão francês;

Pão branco;

Pão de forma.

QUEIJOS (uma porção por dia)

Beaufort;

Comté;

Édam;

Emmental;

Gouda;

Mimolette;

Tomme de Savoie. (Massas duras)

PROIBIDOS

Proibidos: Brie;

Camembert;

Queijo de cabra;

Roquefort. (Massas moles)

FARINACEOS (uma vez por semana, depois duas)

Triguilho;

Sêmola de trigo;

Feijões de todos os tipos;

Grãos de trigo pré-cozidos;

Lentilhas;

Massas;

Ervilhas;

Ervilhas cortadas;

Polenta;

Batata;

Arroz branco;

Arroz integral.

PROIBIDOS

Batatas chips;

Fritas;

Batatas souté.

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ATAQUE | CRUZEIRO | ESTABILIZAÇÃO

Alexandre Matias

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segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

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