Dieta Dukan | FASE CRUZEIRO - O QUE POSSO COMER?

UFA!

A fase ataque acabou, mas para pra pensar, foi mais fácil do que você imaginou, ou não? (conta pra gente)

A Segunda fase é a CRUZEIRO, além de todos os alimentos permitidos na fase ataque, (você pode ver as tabelas do que pode e o que não pode clicando aqui!) você poderá consumir os alimentos abaixo. LEMBRANDO QUE TEMOS QUE NOS FIXAR APENAS NOS PERMITIDOS E TOLERADOS.
SAIBA MAIS EM: MUNDUKAN | REPIMBOKA NO FACE

VEGETAIS AUTORIZADOS:

abobrinha;

Abóbora;

Agrião;

Aipo;

Alface;

Alho-poró;

Aspargos;

Beringela;

Broto de soja (moyashi);

Brócolis;

Cebola;

Chicória;

Chuchu;

Cogumelos/shitake;

Couve-de-bruxelas;

Couve/couve-flor;

Endívia;

Erva-doce;

Espinafre;

Jiló;

Nabo;

Nalmito;

Pepino;

Pimentão;

Quiabo;

Rabanete;

Repolho;

Rúcula;

Tomate;

Vagem.

AUTORIZADOS, COM MODERAÇÃO:

Alcachofra;

Beterraba;

Cenoura

TOLERADOS

Amido de milho (1 colher de sopa ou 20 gramas);

Cacau sem açúcar (1 colher de café ou 7 gramas);

Creme de leite com 3% de gordura (1 colher de sopa ou 30 gramas);

Farinha de soja (1 colher de sopa ou 20 gramas);

Goji berries (1 a 3 colheres de sopa, de acordo com a fase);

Iogurte 0% de gordura com frutas (1);

Iogurte de mel com 0% de gordura (1);

Iogurte de soja natural (1);

Leite de soja (1 copo ou 150 ml);

Molho de soja (1 colher de café ou 5 gramas);

Queijo com até 7% de gordura (40 gramas);

Requeijão com 7% de gordura (40 gramas);

Salsicha de frango com 10% de gordura no máximo (100 gramas);

Tempeh (50 gramas);

Vinho para cozinhar (3 colheres de sopa ou 30 gramas);

Óleo (3 gotas ou 3 gramas).

PROIBIDOS

Abacate;

Favas;

Feijão;

Lentilhas;

Milho;

Ervilhas em geral;

Grão-de-bico;

Batata;

Arroz.

Espero tê-los ajudado... se você não está na fase cruzeiro, que é a segunda da dieta você pode clicar na sua fase para ver o que pode consumir:

ATAQUE | CONSOLIDAÇÃO | ESTABILIZAÇÃO

Alexandre Matias

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segunda-feira, 29 de dezembro de 2014

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