VAI COMEÇAR A CORRER?

Parece besteira mas muitas pessoas não sabem caminhar direito, podendo até, fazer com que percam o interesse em caminhadas. Pesquisamos algumas dicas para tornar esta, que é uma das mais saudáveis e faceis práticas, uma experiência prazerosa fazendo com que você desfrute de todos os benefícios de uma boa caminhada seja ela na cidade, bosques ou praias.

1. Antes de COMEÇAR:

Antes de começar é importante que você se alongue, para evitar lesões sérias;
Separe uma squeeze com água;
Use calçados adequados;
Escolha roupas leves e arejadas;
Escolha um horário com menos incidência da luz solar;
E SEMPRE, muito protetor solar ( quando caminhar de dia, é claro ).

2. Uma perna na frente da outra:

Agora, vamos começar devagar, experimente caminhar pelo menos 5 minutos de forma mais lenta. O aquecimento dos músculos é extremamente importante. É importante que entendamos que nosso corpo precisa de um tempo para se adequar, então crie uma rotina. Especialistas afirmam que caminhar 3 vezes por semana melhora e muito nossa saúde. Se liga nos benefícios.

3. Benefícios:

Por melhorar a circulação sanguínea, a caminhada pode diminuir consideravelmente o risco de ataque cardíaco;
Se você pensa em começar a dieta ~~na segunda~~ a caminhada é um ótimo começo pra você que ainda não se matriculou numa academia ou por ventura não morra de amores por ela. Você tem uma perda considerável de medidas e fortalece, principalmente os músculos das pernas.
Diminui o estresse causado por esse nosso ritmo frenético;
Aumenta a auto-estima;
Auxilia no sono;
Combate a depressão;
Até melhora o HUMOR.

MKT Como Le Gusta

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terça-feira, 10 de junho de 2014

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